Рути Алон, ученица и соратница д-ра Моше Фельденкрайса, а сегодня ведущий преподаватель этого метода в Израиле и за рубежом, разработала оригинальную программу борьбы с остеопорозом, под названием "Укрепление кости".
Ее методика основана на мягком, нетравматичном воздействии на кости и суставы. Рути Алон утверждает, что умеренное воздействие на скелет во время выполнения упражнений способствует его укреплению и увеличению костной массы, в то время как чрезмерные нагрузки разрушают костную ткань.
Программа эффективно применяется для профилактики остеопороза, а в случаях, когда болезнь уже началась, позволяет приостановить или замедлить ее развитие. Параллельно с применением лекарственных препаратов, этот метод улучшает координацию, устойчивость, увеличивает гибкость позвоночника и всего тела, улучшает осанку. Легкость движения улучшает настроение больного и общее самочувствие, что само по себе очень важно. Люди учатся правильно садиться, ложиться, вставать, а также маневрировать всем телом, поднимая груз.
Что же представляет собой "Программа укрепления кости"?
Согласно этой методике, укрепление и восстановление костей достигается путем возвращения к естественному движению и осанке, свободно несущей вес. Первое, чему обучаются по методу Рут Алон, - это ритмичная пружинистая ходьба. Такая ходьба способствует улучшению кровообращения, что облегчает доставку к плотной ткани кости питательных веществ и кислорода, создает строительный материал для роста новых клеток.
Микровибрации, возникающие при пружинистой ходьбе, помогают нормализовать минеральный обмен в костной ткани. Пружинистое движение полезно не только для кости, оно улучшает состояние клеток всего тела, способствуя их очистке. Пружинистость и ритмичность придают движению непрерывность, делают его плавным и легким.
В своей книге "Возвращение к естественному движению" Рути Алон пишет: "Африканские женщины, носящие на голове груз и передвигающиеся при этом свободно и ритмично, гораздо меньше предрасположены к переломам костей, чем женщины Запада, несмотря на то, что в среднем плотность кости у населения Африки намного ниже, чем у западного человека".
Движения, которые применяются в гимнастике Рут Алон, напоминают движения животных и первобытных людей, которые, по предположениям ученых, не страдали болями в спине. Для того чтобы придать движению плавность и обеспечить его безопасность, применяются различные приспособления, как например, полосы ткани, валики, ленты и т. д.
Рассказывая о возможностях улучшения качества движения при остеопорозе, я часто встречаю недоверчивые взгляды больных.
Действительно, реально ли для пожилого больного улучшить качество координации движения и гибкость позвоночника? Представьте себе, это возможно! Вопрос только в готовности человека терпеливо работать над собой.
Согласно традиционному учению Аюрведа, в каждой клетке нашего организма заложена информация о совершенстве. Однако не стоит брать вершины штурмом, нужно радоваться каждому, даже небольшому, улучшению. Ну, а в случае "штопора" опытный педагог посоветует сделать перерыв, поможет разобраться в причине неудачи, успокоит и внушит человеку уверенность в возможности успеха.
Статья Мирьям Школьниковой
Комментариев нет:
Отправить комментарий