«Большинство людей до конца своих дней так и не знают, как правильно ходить или стоять».
Эти слова принадлежат Моше Фельденкрайсу, ученому и исследователю. Его последователи утверждают, что вклад Фельденкрайса в науку о движениях сравним с вкладом Альберта Эйнштейна в теоретическую физику
Моше Фельденкрайс родился в 1904 году в России, но с 15 лет жил с родителями в Палестине. В 1928 году он приехал в Париж, чтобы защитить докторскую диссертацию. Здесь он увлекся дзюдо и стал основателем парижского дзюдоистского клуба. Именно в этот период его стала сильно беспокоить юношеская футбольная травма колена. Хирурги предложили операцию, но не гарантировали успеха. Фельденкрайс от операции отказался и с этого времени стал серьезно изучать литературу о взаимосвязи обычных, повседневных движений человека с болезнями опорно-двигательного аппарата.
В 1947 году он опубликовал работу «Тело и поведение взрослых», в которой рассказал об опыте собственного исцеления и привел результаты многолетних исследований, доказывающих особую важность тех систем в организме человека, которые координируют и контролируют движения. Его метод излечения многих хронических болезней и болевых синдромов с помощью определенных видов движения долго не признавали. Тогда Фельденкрайс взялся продемонстрировать эффективность метода на добровольцах. Лишь когда во многих странах мира заговорили о его «чудесных» исцелениях, ученые, наконец, обратили внимание на этот простой и доступный способ лечения и поддержания здоровья. Умер Фельденкрайс в 1984 году, оставив после себя множество школ в разных странах, названных его именем. В России метод Фельденкрайса, к сожалению, мало известен.
С помощью метода Фельденкрайса человек может помочь себе в самых разных ситуациях, например, в такой широко распространенной, когда боль беспокоит в течение долгого времени после заживления травмы. Рентген в большинстве случаев не показывает никакого отклонения от нормы, но боль тем не менее существует, а временами бывает просто невыносимой.
Метод Фельденкрейса использует огромное количество самых разных упражнений, цель которых — развитие легкости и свободы в движениях всего тела.
Фельденкрейс часто цитирует китайскую пословицу: «Слышу и забываю, вижу и вспоминаю, делаю и понимаю». Его работа сосредоточена на понимании с помощью делания; свои упражнения он называет «знанием через движение».
Врачи традиционной школы полагают, что сухожилия и связки, к примеру, шеи или спины, вообще плохо восстанавливаются — в основном из-за неудовлетворительного кровоснабжения. По другой теории, причина боли — микротравмы, наносимые позвоночным дискам вместе с основной травмой. Еще одна теория возлагает ответственность за боль на образующиеся в мышцах рубцы. Некоторые врачи склонны полагать, что хроническая боль — это просто нарушение химического равновесия мозга, нечто вроде депрессии. Другими словами, «боль есть лишь только представление о ней». Поэтому они назначают людям, страдающим от любых видов боли, антидепрессанты.
У Фельденкрайса был свой взгляд на эту проблему. Мышцы, кости, нервы, по его мнению, образуют внутри организма живую и подвижную сеть, чем-то напоминающую компьютерную. В этом случае хроническая боль представляется не единичной проблемой, а общим нарушением, то есть боль вызывается не только разрывом или ушибом мышцы и не только переломом кости (хотя это является изначальным толчком), но разладом во всей опорно-двигательной системе организма. Дисгармония в этой системе и вызывает неожиданные, казалось бы, беспричинные, приступы боли после того, как травма уже давно зажила.
Известный американский ученый и врач Стивен Брэтмен, изучавший метод Фельденкрайса, считает, что аналогия с работой компьютерной сети действительно удачна. Крупная компьютерная сеть может выйти из строя не потому, что неисправен отдельный компьютер, а потому, что вся сеть в целом стала давать сбои. Иногда в системе происходит как бы «сбой по ритму»: посланные сигналы попадают не туда, куда нужно, сталкиваются между собой, равновесие частей нарушается, и вся сеть готова «зависнуть», хотя ни одна из ее составляющих не может быть названа неисправной.
Если система обладает достаточным запасом прочности, то она сможет выдержать, замедлится лишь скорость ее работы. Но если возникает дополнительный «стрессовый» фактор, например, к услугам системы одновременно прибегнет слишком много пользователей, то это приведет к катастрофическим последствиям.
Чтобы поддерживать в вертикальном положении наше тело, которое совершает множество разнообразных движений: ноги быстро двигаются, руки несут, поддерживают, берут, поправляют, спина наклоняется, прогибается, шея поворачивается и т.д., — должно четко и слаженно работать большое число мышц. Каждое движение предполагает точные и последовательные мышечные сокращения, причем в движении участвует гораздо больше мышц, чем это может показаться.
Например, при ходьбе физически здоровый человек обязательно машет руками. Если присмотреться, то можно заметить, что руки движутся строго назад и вперед, а также вбок, то есть движения совершаются в трех измерениях. Фельденкрайс понял, что эти разнообразные движения не случайны. Они необходимы для поддержания опорно-двигательной системы в здоровом состоянии. Посмотрите, как старый парикмахер затачивает бритву: его движения напоминают восьмерку. Если бы он делал однообразные движения вперед-назад, то уставал бы гораздо быстрее.
Итак, очень важное наблюдение — опорно-двигательной системе человека для нормального функционирования требуются сложные движения. Они поддерживают ее в здоровом состоянии.
Когда человек получает травму, характер его движений сразу нарушается. Чтобы уменьшить боль, он начинает двигаться иначе: при травме спины наклоняется немного вперед, при боли в шее — немного вбок, при травме плеча втягивает голову в плечи. Все это естественные реакции организма на травму. Но Фельденкрайс заметил, что травматические рисунки движения могут продолжать влиять на человека, даже когда сама травма уже исчезла. Он по-прежнему ограничивает движение руками во время ходьбы и после того, как его травмированное плечо зажило, не замечая и не осознавая этого. Неправильное движение становится привычкой.
Упражнения Фельденкрейса направлены на то, чтобы восстановить эффективные связи между корой головного мозга и мускулатурой, связи, которые были нарушены нашими привычками, узлами напряжений или в результате травмы.
Эмоциональные перегрузки, стрессы, профессиональная деятельность, просто небрежность по отношению к собственному телу также могут привести к тому, что у человека нарушается нормальный рисунок движений, из-за чего определенные группы мышц перегружаются. Развивается хроническая, усталость мышц, и, как следствие, возникает боль. Эти симптомы напоминают замедление работы компьютерной сети, вот-вот готовой «зависнуть».
Если сделать неловкое движение или стать в неудобную позу, может случиться мышечный или нервный спазм. Людям кажется, что это произошло без всякой причины. Они так и говорят врачу: «Я только потянулся за книгой» или «Я только сошел с тротуара». Реакция организма представляется им неадекватной вызвавшему ее действию, но истинная причина случившегося совсем иная. Нервно-мышечный спазм — только кульминация драмы, которая незаметно для человека развивалась в его организме.
По мнению Фельденкрайса, системные нарушения в опорно-двигательном аппарате — главная причина хронических болей посттравматического и иного характера. Метод Фельденкрайса заключается в том, чтобы обучать людей правильным движениям, возвращая их тем самым в здоровое состояние.
Как известно, любое, даже самое простое движение производится благодаря совместной работе или, говоря научным языком, интеграции нескольких мышечных групп. И любое движение, скажем расчесывание волос, можно выполнить по-разному. Какой из способов наиболее правилен и гармоничен? Очевидно, тот, при котором основная нагрузка приходится на более крупные и сильные мышечные группы.
Фельденкрайс предлагал понаблюдать за тем, как двигаются дети или животные. Их движения очень естественны. Маленький ребенок, лежа в постели, никогда резко не поднимет туловище, чтобы сесть. Он плавно принимает сидячую позу, переворачиваясь на бок и опираясь на локоть. Небрежение к собственному телу у взрослых, нежелание правильно и много двигаться, следя за самим движением, а также частые стрессы, которые испытывает человек, создают в теле излишнее напряжение мышц. Это, с одной стороны, является причиной нарушения работы опорно-двигательного аппарата, а с другой стороны, держит человека, и, прежде всего его психику, в постоянном напряженном состоянии.
Статья взята с блога Аерин Александнр "Вeing energy"
Комментариев нет:
Отправить комментарий