О поведенческих стереотипах.

Наши учителя и родители постоянно одергивали нас словами: "Выпрямись, подними голову!" Или, скажем в пионерском возрасте мы то и дело слышали: "Выше голову!" А в школе? "Сядь прямо!" Правильно ли это? С точки зрения физиологии абсолютно неправильно. Наш позвоночник имеет четыре изгиба - две выпуклости и две вогнутости. Он имеет S образный вид. Следовательно любые насильственные "выпрямления" абсурдны по сути.

Попробуйте проделать небольшой тест: положите правую руку ладонью на шею сзади. Теперь медленно и очень осторожно поднимите подбородок вверх (голова слегка закидывается назад). Что происходит с Вашими пальцами? Они сжимаются, не так ли? А теперь медленно опустите подбородок вниз к груди. Что происходит с пальцами руки? Они слегка разошлись. То же самое происходит и с шейными позвонками. Когда мы высоко поднимаем голову, шейные позвонки сжимаются, спазмируются, а когда мы слегка опускаем подбородок, шея растягивается, позвонки отдаляются друг от друга и происходит расслабление.

А теперь поговорим о занятиях спортом. Безусловно, что движение благотворно влияет на здоровье. Но любое ли движение? Сильные размашистые движения могут порой принести только вред. Я тоже занималась различными видами спорта: художественной гимнастикой, спортивной гимнастикой, легкой атлетикой, волейболом, академической греблей и, наконец, шейпингом. Последним я занималась около 10 лет.

Рассмотрим одно из упражнений, входящих в комплекс практически всех гимнастик - укрепление пресса. Как выполняется это упражнение? Из положения лежа, руки под головой, локти разведены в стороны, нужно поднять верхнюю половину туловища. Что происходит с нашим позвоночником? Напрягаются шея и поясница, спазмируются их позвонки, да и грудной отдел чувствует себя не лучше. Таким образом укрепляя мышцы пресса, мы, не задумываясь, калечим свой позвоночник. А как мы уже выяснили, для здоровья позвоночника необходимо его расслабление. От спазмированных позвонков возникают различные неприятные ощущения: головные боли, боли в спине и различные другие болезненные ощущения.

Излишнее рвение при занятиях физкультурой и спортом в такой же степени способствует разрушению костей и суставов, как и малоподвижный образ жизни. Особенно это касается хрупких костей, пораженных остеопорозом.

Или вот пример абсолютно неправильного с точки зрения физиологии, так называемый "мастер класс из школы моделей"

Встаньте в профиль перед зеркалом и посмотрите туда, где стена сходится с потолком прямо перед вами. Поднимите подбородок в направлении взгляда. Подбородок оказывается под прямым углом к телу. Затем поднимаем грудь и выпрямляем спину, становимся по струнке.
Расправляем плечи: отводим их назад и опускаем вниз. Выкатившийся живот втягиваем в себя. Запоминаем положение. А теперь мысленно чертим на полу прямую линию и ходим вдоль нее как минимум 15 минут, не меняя положения спины. Запомнив положение, старайтесь так ходить всегда, одергивайте себя, если начинаете сутулиться, выпячивать живот или опускать подбородок. Моделей заставляют часами выполнять такое упражнение, чтобы выработать его до автоматизма.

И таких с позволения сказать "рекомендаций" полно в интернете. Молодые девочки, которые жаждут походить на моделей (хотя если Вы увидите их вблизи, Вам точно станет страшно. Это просто "вешалки" для одежды, страдающие анерексией.) с азартом начинают выполнять эти нелепые рекомендации. А вы когда-нибудь пробовали ходить по прямой? Очень неустойчивое положение тела. Даже опытные модели падают на подиуме.

Скажите, как долго человек может контролировать себя? Допустим, Вы хотите втянуть живот и "выпрямить" спину. Как долго Ваш мозг способен это контролировать? Я предполагаю, что максимум десять минут. Потом Вы примете свою привычную позу. Через какое-то время спохватитесь, снова волевым усилием втянете и выпрямите и....снова забудете. Все, что не является естественным, тело отвергает. Наше тело умное и чуткое и способно запоминать рациональное движение. Необходимо лишь ему помочь научиться.