Поёрзайте на стуле и ощутите седалищные бугры — косточки таза, на
которые опирается тело, когда вы сидите. Попробуйте катить таз на этих
косточках немного вперед (копчик как бы слегка загибается кверху,
верхняя часть крестца идёт назад, поясница округляется), а потом в
обратную сторону (поясница прогибается вперёд). Очень мягко и совсем
чуть-чуть, так, чтобы для стороннего наблюдателя это движение оставалось
практически незаметным. Как отзывается это движения в области плеч,
шеи? Если вы чувствуете отклик — сделайте движение ещё меньше и снова
прислушивайтесь к себе — есть ощущения? Ещё уменьшите движение… как
теперь? Чувствуете, что поясница отдохнула, а вместе с ней плечи и шея?
У нас есть две половинки таза, на которых мы сидим. Можно немного приподнять одну ягодицу, совсем чуть-чуть, и тогда весь вес окажется на другой половине. Возможно, в глубине мышц вы почувствуете седалищный бугор – косточку, на которую теперь опирается всё ваше тело. Мягко и нежно опускаем поднятую ягодицу так, чтобы когда она коснётся опоры и вес снова начнёт распределяться на обе половины, вы начали замечать, что не только таз давит на стул, но и стул давит на таз, выпрямляя вашу спину. Повторите это несколько раз на одной стороне, каждый раз отрывая ягодицу от стула всё меньше и меньше, чувствуя очень маленькие движения, а потом и на другой тоже. Чувствуете, что спина выпрямилась, а сидеть стало удобней?
Комментариев нет:
Отправить комментарий