Уроки по методу Фельденкрайса

 Рич Фрай.  Сгибаемся легко

Инструкции и меры предосторожности

Эти уроки используют осторожно выстроенные последовательности обычных движений, чтобы сфокусировать ваше понимание на том, как вы организуете движения. Уроки скорее лучше рассматривать как умственные упражнения для тела, чем физические упражнения в обычном понимании. Главной целью является улучшение качества ваших движений. Боль, усилия и спешка, все это ухудшает продуктивность, и сократит или даже обратит вспять полезность выполнения уроков. Далее вам предлагаются указания, помогающие получить удовольствие и улучшить безопасность; пожалуйста, прочитайте и следуйте им!

Комплекс для расслабления

Прежде, чем начинать занятие, подготовьтесь: расстелите два, сложенных пополам  одеяла, одно на другое, чтобы не травмировать позвоночник. 

Этот комплекс можно использовать для расслабления после физической или эмоциональной нагрузки; перед сном – для лучшего засыпания и более полного отдыха; для улучшения состояния поясницы в случае, если вам достаточно комфортно лежать на спине с выпрямленными ногами.